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A dormir para crecer...


Sabías que...

Ademas de proporcionar descanso y relajación a tu cuerpo, dormir adecuadamente ayuda a crecer, mantenerte saludable y rendir al 100% durante el día.

Hoy de damos algunos consejos que pueden ser de gran ayuda para obtener todos los beneficios de dormir.

1.- Procura no dormir menos de 9 horas por noche.

2.- Trata de mantener un horario de sueño constante y no alterarlo demasiado los fines de semana.

3.- Haz ejercicio todos los días, pero evita hacerlo justo antes de ir a la cama (si te aceleras demasiado, será difícil conciliar el sueño).

4.- Asegúrate de que las condiciones de temperatura, luz y ruido en tu habitación sean las adecuadas para ti.

5.- Una rutina relajante –como un baño calientito antes de ir a acostarte– te ayudará a dormir mejor.

6.- No consumas refrescos con cafeína ni demasiada azúcar, y menos por la tarde-noche.

7.- Evita el uso de aparatos electrónicos justo antes de ir a la cama.

8.- Si tienes insomnio y llevas más de 20 minutos dando vueltas en la cama, mejor enciende la luz y haz otra cosa (nada que te agite demasiado; por ejemplo, leer o escuchar música). Luego vuelve a intentar dormirte.


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